Manila Clam
바지락은 비타민 B12와 철분이 매우 많은 조개로, 칼국수와 된장찌개의 국물 맛을 냅니다.
국·수프
30분 · 1인분 78kcal · 단백질 9g
메인 요리
30분 · 1인분 675kcal · 단백질 20g
반찬
30분 · 1인분 141kcal · 단백질 14g
출처: 미국 농무부(USDA) 식품성분 데이터베이스 SR27 · 가장 가까운 식품 기준 근사치. 제품마다 차이가 있을 수 있습니다.
30분 · 1인분 301kcal · 단백질 11g
Beef Sirloin
소고기 등심은 단백질과 함께 철분(헴철), 아연, 비타민 B12가 들어 있는 부위로, 마블링에 따라 지방 함량이 달라집니다.
Beef Tenderloin
소고기 안심은 육질이 연하고 부드러운 고급 단백질 부위로, 동물성 조혈 철분(Heme Iron)과 활력 아연이 다량 함유되어 기력을 돋웁니다.
Canned Tuna
물에 담근 참치캔은 기름에 담근 제품보다 지방이 적고 단백질이 많아 보관하며 쓰기 편한 단백질 식품입니다.
Chicken Breast
닭가슴살은 지방이 적고 단백질이 많은 부위로(생것 100g당 단백질 약 22g), 운동하는 사람들이 즐겨 먹는 식재료입니다.
