해산물 오코노미야끼

채 썬 양배추와 양파에 오징어, 새우를 넣고 달걀과 부침가루를 조금만 섞어 두툼하게 부친 뒤 소스와 가쓰오부시를 올린 오코노미야끼예요.

10분2인분1인분 459kcal고단백10분 완성
해산물 오코노미야끼
사진: ume-y / Wikimedia Commons (CC BY 2.0)

재료 (2인분)

  • 양배추1/4통 (300g으로 계산)
  • 오징어 (채 썬 것)1/2마리 (한 줌)
  • 새우10~15마리
  • 양파1/2개
  • 후추약간
  • 가쓰오부시1줌
  • 달걀2개
  • 부침가루2~3큰술
  • 마요네즈2큰술
  • 야끼소바 소스 (돈가스 소스)2.5큰술
  • 식용유넉넉히 (흡수량 15g으로 계산)

만드는 법

  1. 1

    오징어는 채 썰어 1~2cm로 자르고 새우는 3~4등분해요.

  2. 2

    양배추와 양파는 너무 길지 않게 채 썰어요.

  3. 3

    큰 볼에 채소, 해산물, 달걀 2개, 부침가루 2~3큰술을 넣고 섞어요. 부침가루는 재료가 붙을 정도만 넣어요.

  4. 4

    중불로 달군 팬에 기름을 넉넉히 두르고 약불로 줄여 반죽을 손바닥보다 조금 크게 두툼하게 올려요.

  5. 5

    뚜껑을 덮고 1분 정도 익힌 뒤 아랫면이 익으면 한 번에 뒤집어요.

  6. 6

    뚜껑을 열고 양면이 바삭하게 익도록 구워요.

  7. 7

    접시에 담아 마요네즈와 소스를 지그재그로 뿌리고 가쓰오부시를 올려요.

원본 레시피

이 레시피는 만개의레시피의 미미네코 님 레시피를 바탕으로 했어요. 재료와 분량은 원본을 따랐고, 만드는 법은 짧게 요약했어요. 자세한 과정과 사진은 원본에서 확인하세요.

일반적인 건강 정보이며 진단이나 치료를 대신하지 않아요. 알레르기가 있다면 재료를 꼭 확인하세요.

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