Almonds
아몬드는 비타민 E와 마그네슘, 식이섬유가 많은 견과류로 한 줌(약 30g)씩 간식으로 즐기기 좋습니다.
브런치
30분 · 1인분 414kcal · 단백질 13g
샐러드
15분 · 1인분 262kcal · 단백질 6g
Macadamia
마카다미아는 팔미톨레산과 같은 고급 뇌 건강 단일 불포화지방산이 풍부한 견과입니다.
출처: 미국 농무부(USDA) 식품성분 데이터베이스 SR27. 제품마다 차이가 있을 수 있습니다.
10분 · 1인분 236kcal · 단백질 20g
20분 · 1인분 383kcal · 단백질 14g
Pistachios
피스타치오는 칼륨과 루테인이 풍부해 눈 건강을 지키고 다른 견과류에 비해 칼로리가 낮습니다.
Brazil Nuts
브라질너트는 셀레늄의 제왕으로 불릴 만큼 미량 미네랄이 집약되어 세포 재생과 갑상선에 좋습니다.
Cashews
캐슈넛은 구부러진 모양의 부드러운 견과류로, 다른 견과류보다 탄수화물 함량이 조금 있으면서 불포화 지방과 비타민 B1이 가득해 피로 해소에 좋습니다.
