Milk
우유는 칼슘과 단백질, 비타민 B12가 들어 있는 대표적인 유제품입니다. 유당에 민감하다면 유당을 줄인 제품을 고르세요.
음료
5분 · 1인분 216kcal · 단백질 9g
10분 · 1인분 209kcal · 단백질 6g
Almond Milk
무당 아몬드우유는 물에 간 아몬드를 착즙한 식물성 오일유로, 우유 대비 5배 낮은 칼로리를 가져 가벼운 한 끼 음료에 알맞습니다.
출처: 미국 농무부(USDA) 식품성분 데이터베이스 SR27. 제품마다 차이가 있을 수 있습니다.
브런치
15분 · 1인분 250kcal · 단백질 12g
국·수프
30분 · 1인분 328kcal · 단백질 13g
5분 · 1인분 211kcal · 단백질 14g
20분 · 1인분 143kcal · 단백질 9g
Cottage Cheese
코티지치즈는 단백질이 많고 지방이 적은 생치즈로, 카제인 단백질이 들어 있어 샐러드나 간식으로 즐깁니다.
Greek Yogurt
그릭요거트유는 유청을 걸러내어 유당 함량을 절반 이하로 줄이고, 질감을 단단하게 굳혀 유산균과 단백질을 응축시켰습니다.
Soy Yogurt
두유 요거트는 대두의 단백질과 유익한 유산균 유래 유익균을 동시에 섭취할 수 있는 저지방 식물성 요거트입니다.
