건강 레시피

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브런치

블루베리 오버나이트 오트밀

10분 · 1인분 251kcal · 단백질 14g

채식식이섬유 풍부

국·수프

초간단 단호박 스프

15분 · 1인분 219kcal · 단백질 7g

채식

샐러드

두부 샐러드와 들깨 드레싱

15분 · 1인분 376kcal · 단백질 15g

채식

음료

시금치 바나나 스무디

5분 · 1인분 187kcal · 단백질 5g

채식200kcal 이하

간식

블루베리 아사이볼

10분 · 1인분 498kcal · 단백질 13g

채식식이섬유 풍부

음료

말차라떼

5분 · 1인분 216kcal · 단백질 9g

채식10분 완성

음료

파인애플 요거트 스무디

10분 · 1인분 209kcal · 단백질 6g

채식10분 완성

브런치

야채 프리타타

30분 · 1인분 188kcal · 단백질 9g

채식200kcal 이하

국·수프

브로콜리 수프

30분 · 1인분 133kcal · 단백질 4g

200kcal 이하

브런치

촉촉한 프렌치토스트

15분 · 1인분 250kcal · 단백질 12g

채식

국·수프

양송이 수프

30분 · 1인분 133kcal · 단백질 6g

채식200kcal 이하

국·수프

옥수수 수프

30분 · 1인분 328kcal · 단백질 13g

채식

브런치

기본 팬케이크

30분 · 1인분 414kcal · 단백질 13g

채식

브런치

부드러운 스크램블 에그

5분 · 1인분 211kcal · 단백질 14g

채식10분 완성

브런치

우유 오트밀죽

20분 · 1인분 143kcal · 단백질 9g

채식200kcal 이하

브런치

닭가슴살 에그인헬

10분 · 1인분 366kcal · 단백질 38g

고단백10분 완성

밥·죽

표고 새송이 버섯리조또

60분 · 1인분 593kcal · 단백질 12g

채식

국·수프

가벼운 클램차우더

30분 · 1인분 301kcal · 단백질 11g

밥·죽

캐러멜 양파 카레라이스

60분 · 1인분 561kcal · 단백질 17g

메인 요리

생토마토 라자냐

30분 · 1인분 543kcal · 단백질 26g

고단백

국·수프

감자 수프

30분 · 1인분 445kcal · 단백질 11g

채식

메인 요리

춘천식 닭갈비

30분 · 1인분 379kcal · 단백질 30g

고단백

국·수프

고구마 수프

15분 · 1인분 322kcal · 단백질 11g

채식

레시피 재료와 분량은 원본을 따르고, 만드는 법은 짧게 요약했어요. 영양 정보는 USDA 식품 데이터로 계산한 추정치예요. 1인분 나트륨 1,200mg이 넘는 레시피는 싣지 않았어요. 채식은 고기·생선·해산물(액젓·멸치 육수 포함)이 없는 레시피, 비건은 달걀·유제품·꿀도 없는 레시피예요.