건강 레시피

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밥·죽

대파 가득 낫또비빔밥

5분 · 1인분 430kcal · 단백질 16g

채식식이섬유 풍부

샐러드

사과 양배추 샐러드 (요거트 드레싱)

10분 · 1인분 337kcal · 단백질 9g

채식식이섬유 풍부

샐러드

오렌지 샐러드

15분 · 1인분 324kcal · 단백질 2g

비건

브런치

닭안심 또띠아 랩

30분 · 1인분 430kcal · 단백질 30g

고단백

메인 요리

해산물 오코노미야끼

10분 · 1인분 459kcal · 단백질 33g

고단백10분 완성

국·수프

비트 소고기 보르쉬

60분 · 1인분 219kcal · 단백질 13g

메인 요리

춘천식 닭갈비

30분 · 1인분 379kcal · 단백질 30g

고단백

레시피 재료와 분량은 원본을 따르고, 만드는 법은 짧게 요약했어요. 영양 정보는 USDA 식품 데이터로 계산한 추정치예요. 1인분 나트륨 1,200mg이 넘는 레시피는 싣지 않았어요. 채식은 고기·생선·해산물(액젓·멸치 육수 포함)이 없는 레시피, 비건은 달걀·유제품·꿀도 없는 레시피예요.