건강 레시피

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메인 요리

브로콜리 새우 마늘볶음

10분 · 1인분 139kcal · 단백질 13g

200kcal 이하10분 완성

반찬

마늘 청경채볶음

15분 · 1인분 85kcal · 단백질 4g

200kcal 이하

메인 요리

제육볶음

15분 · 1인분 464kcal · 단백질 44g

고단백

밥·죽

파기름 계란볶음밥

10분 · 1인분 425kcal · 단백질 12g

10분 완성

밥·죽

계란 새우볶음밥

15분 · 1인분 766kcal · 단백질 36g

고단백

반찬

파기름 가지볶음

10분 · 1인분 113kcal · 단백질 3g

200kcal 이하식이섬유 풍부

메인 요리

초간단 잡채

20분 · 1인분 246kcal · 단백질 2g

국·수프

간단 순두부찌개

20분 · 1인분 234kcal · 단백질 15g

밥·죽

닭가슴살 채소볶음밥

10분 · 1인분 488kcal · 단백질 29g

고단백10분 완성

밥·죽

일본식 소고기덮밥 규동

15분 · 1인분 630kcal · 단백질 28g

고단백

메인 요리

새우 팟타이

30분 · 1인분 355kcal · 단백질 13g

메인 요리

사천식 마파두부

30분 · 1인분 290kcal · 단백질 16g

메인 요리

케첩 소스 돼지고기 미트볼

30분 · 1인분 477kcal · 단백질 23g

고단백

밥·죽

새우젓 굴국밥

60분 · 1인분 405kcal · 단백질 14g

국·수프

토마토 소고기 굴라쉬

90분 · 1인분 320kcal · 단백질 15g

레시피 재료와 분량은 원본을 따르고, 만드는 법은 짧게 요약했어요. 영양 정보는 USDA 식품 데이터로 계산한 추정치예요. 1인분 나트륨 1,200mg이 넘는 레시피는 싣지 않았어요. 채식은 고기·생선·해산물(액젓·멸치 육수 포함)이 없는 레시피, 비건은 달걀·유제품·꿀도 없는 레시피예요.