건강 레시피

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국·수프

토마토 렌틸콩 채소 스튜

40분 · 1인분 266kcal · 단백질 13g

비건식이섬유 풍부

브런치

페스토 아보카도 에그 토스트

10분 · 1인분 488kcal · 단백질 16g

채식식이섬유 풍부

반찬

소고기 브로콜리 볶음

15분 · 1인분 122kcal · 단백질 10g

200kcal 이하

샐러드

카프레제 샐러드

10분 · 1인분 314kcal · 단백질 15g

채식10분 완성

샐러드

이탈리안 드레싱 새우 샐러드

30분 · 1인분 286kcal · 단백질 16g

간식

에어프라이어 웨지감자

30분 · 1인분 260kcal · 단백질 4g

비건

메인 요리

그리스식 돼지고기 수블라키

20분 · 1인분 544kcal · 단백질 42g

고단백

메인 요리

태국식 닭가슴살 그린커리

30분 · 1인분 494kcal · 단백질 23g

고단백식이섬유 풍부

브런치

토마토 브루스케타

30분 · 1인분 335kcal · 단백질 8g

비건

샐러드

아보카도 쿠스쿠스 샐러드

60분 · 1인분 385kcal · 단백질 10g

비건식이섬유 풍부

레시피 재료와 분량은 원본을 따르고, 만드는 법은 짧게 요약했어요. 영양 정보는 USDA 식품 데이터로 계산한 추정치예요. 1인분 나트륨 1,200mg이 넘는 레시피는 싣지 않았어요. 채식은 고기·생선·해산물(액젓·멸치 육수 포함)이 없는 레시피, 비건은 달걀·유제품·꿀도 없는 레시피예요.