건강한 메인 요리

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메인 요리

오븐 라따뚜이

30분 · 1인분 200kcal · 단백질 6g

채식200kcal 이하

메인 요리

강황 병아리콩 커리

30분 · 1인분 301kcal · 단백질 7g

비건식이섬유 풍부

메인 요리

백태 콩국수

60분 · 1인분 670kcal · 단백질 38g

비건고단백

메인 요리

미니 토마토 치즈버거

30분 · 1인분 589kcal · 단백질 29g

고단백

메인 요리

토마토 비프스튜

90분 · 1인분 408kcal · 단백질 27g

고단백식이섬유 풍부

메인 요리

닭가슴살 타코

15분 · 1인분 237kcal · 단백질 15g

메인 요리

칠리 콘 카르네

30분 · 1인분 406kcal · 단백질 27g

고단백

메인 요리

새우 아보카도 타코

30분 · 1인분 464kcal · 단백질 29g

고단백식이섬유 풍부

메인 요리

봉골레 파스타

30분 · 1인분 675kcal · 단백질 20g

메인 요리

무수분 토마토 치킨스튜

60분 · 1인분 407kcal · 단백질 30g

고단백

메인 요리

오븐 엔칠라다

60분 · 1인분 622kcal · 단백질 30g

고단백식이섬유 풍부

메인 요리

홀토마토 포모도로 파스타

30분 · 1인분 600kcal · 단백질 27g

채식고단백

메인 요리

생토마토 라자냐

30분 · 1인분 543kcal · 단백질 26g

고단백

레시피 재료와 분량은 원본을 따르고, 만드는 법은 짧게 요약했어요. 영양 정보는 USDA 식품 데이터로 계산한 추정치예요. 1인분 나트륨 1,200mg이 넘는 레시피는 싣지 않았어요. 채식은 고기·생선·해산물(액젓·멸치 육수 포함)이 없는 레시피, 비건은 달걀·유제품·꿀도 없는 레시피예요.