건강한 메인 요리

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메인 요리

담백한 두부 스테이크

15분 · 1인분 270kcal · 단백질 19g

채식

메인 요리

초간단 잡채

20분 · 1인분 246kcal · 단백질 2g

메인 요리

토마토 비프스튜

90분 · 1인분 408kcal · 단백질 27g

고단백식이섬유 풍부

메인 요리

새우 채소 월남쌈

15분 · 1인분 309kcal · 단백질 16g

메인 요리

배즙 소불고기

90분 · 1인분 355kcal · 단백질 21g

고단백

메인 요리

기본 닭볶음탕

60분 · 1인분 639kcal · 단백질 42g

고단백식이섬유 풍부

메인 요리

새우 팟타이

30분 · 1인분 355kcal · 단백질 13g

메인 요리

당근 넣은 함박스테이크

60분 · 1인분 387kcal · 단백질 20g

메인 요리

오징어 해물파전

30분 · 1인분 359kcal · 단백질 17g

메인 요리

무수분 토마토 치킨스튜

60분 · 1인분 407kcal · 단백질 30g

고단백

메인 요리

돼지고기 감자조림 니쿠자가

60분 · 1인분 246kcal · 단백질 20g

메인 요리

닭고기 뿌리채소 조림 치쿠젠니

30분 · 1인분 178kcal · 단백질 11g

200kcal 이하

레시피 재료와 분량은 원본을 따르고, 만드는 법은 짧게 요약했어요. 영양 정보는 USDA 식품 데이터로 계산한 추정치예요. 1인분 나트륨 1,200mg이 넘는 레시피는 싣지 않았어요. 채식은 고기·생선·해산물(액젓·멸치 육수 포함)이 없는 레시피, 비건은 달걀·유제품·꿀도 없는 레시피예요.