건강한 메인 요리

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메인 요리

브로콜리 새우 마늘볶음

10분 · 1인분 139kcal · 단백질 13g

200kcal 이하10분 완성

메인 요리

오븐 라따뚜이

30분 · 1인분 200kcal · 단백질 6g

채식200kcal 이하

메인 요리

통밀 새우 오일 파스타

20분 · 1인분 544kcal · 단백질 26g

고단백식이섬유 풍부

메인 요리

제육볶음

15분 · 1인분 464kcal · 단백질 44g

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메인 요리

이북식 닭백숙

60분 · 1인분 389kcal · 단백질 28g

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메인 요리

알리오 올리오

15분 · 1인분 658kcal · 단백질 16g

채식

메인 요리

초간단 잡채

20분 · 1인분 246kcal · 단백질 2g

메인 요리

토마토 비프스튜

90분 · 1인분 408kcal · 단백질 27g

고단백식이섬유 풍부

메인 요리

닭가슴살 탄두리치킨

60분 · 1인분 298kcal · 단백질 37g

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메인 요리

그리스식 돼지고기 수블라키

20분 · 1인분 544kcal · 단백질 42g

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메인 요리

칠리 콘 카르네

30분 · 1인분 406kcal · 단백질 27g

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메인 요리

새우 아보카도 타코

30분 · 1인분 464kcal · 단백질 29g

고단백식이섬유 풍부

메인 요리

배즙 소불고기

90분 · 1인분 355kcal · 단백질 21g

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메인 요리

기본 닭볶음탕

60분 · 1인분 639kcal · 단백질 42g

고단백식이섬유 풍부

메인 요리

저수분 앞다리살 수육

60분 · 1인분 611kcal · 단백질 63g

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메인 요리

봉골레 파스타

30분 · 1인분 675kcal · 단백질 20g

메인 요리

사천식 마파두부

30분 · 1인분 290kcal · 단백질 16g

메인 요리

당근 넣은 함박스테이크

60분 · 1인분 387kcal · 단백질 20g

메인 요리

자박한 오징어볶음

60분 · 1인분 288kcal · 단백질 19g

메인 요리

무수분 토마토 치킨스튜

60분 · 1인분 407kcal · 단백질 30g

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메인 요리

케첩 소스 돼지고기 미트볼

30분 · 1인분 477kcal · 단백질 23g

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메인 요리

돼지고기 감자조림 니쿠자가

60분 · 1인분 246kcal · 단백질 20g

메인 요리

무 고등어조림

30분 · 1인분 226kcal · 단백질 20g

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메인 요리

홀토마토 포모도로 파스타

30분 · 1인분 600kcal · 단백질 27g

채식고단백

메인 요리

무 고등어 된장조림

30분 · 1인분 235kcal · 단백질 23g

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메인 요리

감자 갈치조림

30분 · 1인분 294kcal · 단백질 27g

고단백식이섬유 풍부

메인 요리

매콤 쭈꾸미볶음

60분 · 1인분 218kcal · 단백질 20g

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메인 요리

갈릭 버터 새우

30분 · 1인분 520kcal · 단백질 34g

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메인 요리

춘천식 닭갈비

30분 · 1인분 379kcal · 단백질 30g

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레시피 재료와 분량은 원본을 따르고, 만드는 법은 짧게 요약했어요. 영양 정보는 USDA 식품 데이터로 계산한 추정치예요. 1인분 나트륨 1,200mg이 넘는 레시피는 싣지 않았어요. 채식은 고기·생선·해산물(액젓·멸치 육수 포함)이 없는 레시피, 비건은 달걀·유제품·꿀도 없는 레시피예요.