건강 레시피
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반찬
브로콜리 두부 들깨무침
20분 · 1인분 197kcal · 단백질 12g
반찬
기본 시금치나물
15분 · 1인분 57kcal · 단백질 2g
샐러드
병아리콩 토마토 오이 샐러드
10분 · 1인분 314kcal · 단백질 6g
반찬
고소한 기본 콩나물무침
5분 · 1인분 106kcal · 단백질 10g
반찬
숙주나물무침
20분 · 1인분 71kcal · 단백질 3g
샐러드
당근라페
30분 · 1인분 38kcal · 단백질 0g
샐러드
퀴노아 채소 샐러드
20분 · 1인분 347kcal · 단백질 8g
밥·죽
대파 가득 낫또비빔밥
5분 · 1인분 430kcal · 단백질 16g
반찬
들기름 무나물볶음
15분 · 1인분 78kcal · 단백질 1g
국·수프
맑은 대구탕 (대구지리)
30분 · 1인분 181kcal · 단백질 33g
음료
시금치 바나나 스무디
5분 · 1인분 187kcal · 단백질 5g
국·수프
소고기 토란국
30분 · 1인분 174kcal · 단백질 9g
음료
망고 요거트 스무디
10분 · 1인분 230kcal · 단백질 4g
음료
딸기 바나나 스무디
5분 · 1인분 299kcal · 단백질 5g
간식
참깨 후무스
30분 · 1인분 483kcal · 단백질 19g
샐러드
사과 비트 샐러드
30분 · 1인분 172kcal · 단백질 1g
반찬
메밀묵무침
10분 · 1인분 97kcal · 단백질 3g
국·수프
낙지연포탕
30분 · 1인분 194kcal · 단백질 32g
음료
키위 바나나 스무디
5분 · 1인분 259kcal · 단백질 7g
음료
파인애플 요거트 스무디
10분 · 1인분 209kcal · 단백질 6g
샐러드
단감 요거트 샐러드
10분 · 1인분 314kcal · 단백질 4g
간식
무화과 그릭요거트
5분 · 1인분 122kcal · 단백질 4g
음료
복숭아 요거트 스무디
10분 · 1인분 183kcal · 단백질 5g
샐러드
그릭 샐러드
30분 · 1인분 571kcal · 단백질 10g
브런치
딸기 바나나 스무디볼
10분 · 1인분 140kcal · 단백질 4g
국·수프
소고기 무국
30분 · 1인분 98kcal · 단백질 9g
간식
에어프라이어 웨지감자
30분 · 1인분 260kcal · 단백질 4g
반찬
도토리묵무침
10분 · 1인분 200kcal · 단백질 3g
밥·죽
꼬마김밥
10분 · 1인분 500kcal · 단백질 17g
메인 요리
초간단 잡채
20분 · 1인분 246kcal · 단백질 2g
반찬
고소한 고사리나물
10분 · 1인분 87kcal · 단백질 3g
메인 요리
토마토 비프스튜
90분 · 1인분 408kcal · 단백질 27g
반찬
일본식 계란찜 차완무시
30분 · 1인분 138kcal · 단백질 14g
메인 요리
새우 채소 월남쌈
15분 · 1인분 309kcal · 단백질 15g
국·수프
독일식 렌틸콩 수프
60분 · 1인분 438kcal · 단백질 20g
반찬
새콤달콤 오이무침
10분 · 1인분 115kcal · 단백질 2g
반찬
새콤한 무생채
15분 · 1인분 146kcal · 단백질 3g
샐러드
요거트 시저샐러드
20분 · 1인분 383kcal · 단백질 14g
밥·죽
표고 새송이 버섯리조또
60분 · 1인분 593kcal · 단백질 12g
메인 요리
사천식 마파두부
30분 · 1인분 290kcal · 단백질 16g
메인 요리
무수분 토마토 치킨스튜
60분 · 1인분 407kcal · 단백질 30g
브런치
토마토 브루스케타
30분 · 1인분 335kcal · 단백질 8g
밥·죽
새우젓 굴국밥
60분 · 1인분 405kcal · 단백질 14g
메인 요리
무 고등어조림
30분 · 1인분 226kcal · 단백질 20g
메인 요리
홀토마토 포모도로 파스타
30분 · 1인분 600kcal · 단백질 27g
브런치
모닝빵 에그샐러드 샌드위치
20분 · 1인분 632kcal · 단백질 26g
샐러드
아보카도 쿠스쿠스 샐러드
60분 · 1인분 385kcal · 단백질 10g
샐러드
요거트 감자샐러드
30분 · 1인분 310kcal · 단백질 12g
반찬
청포묵 탕평채
30분 · 1인분 155kcal · 단백질 7g
메인 요리
무 고등어 된장조림
30분 · 1인분 235kcal · 단백질 23g
메인 요리
감자 갈치조림
30분 · 1인분 294kcal · 단백질 27g
간식
고추장 케첩 닭꼬치
30분 · 1인분 412kcal · 단백질 31g
샐러드
호두 월도프 샐러드
10분 · 1인분 551kcal · 단백질 9g
메인 요리
갈릭 버터 새우
30분 · 1인분 520kcal · 단백질 34g
샐러드
이탈리아 빵 샐러드 판자넬라
15분 · 1인분 388kcal · 단백질 6g
국·수프
맑은 갈비탕
90분 · 1인분 421kcal · 단백질 38g
반찬
채소 꼬막무침
30분 · 1인분 141kcal · 단백질 14g
반찬
새콤매콤 도라지오이무침
15분 · 1인분 94kcal · 단백질 2g
메인 요리
춘천식 닭갈비
30분 · 1인분 379kcal · 단백질 30g
레시피 재료와 분량은 원본을 따르고, 만드는 법은 짧게 요약했어요. 영양 정보는 USDA 식품 데이터로 계산한 추정치예요. 1인분 나트륨 1,200mg이 넘는 레시피는 싣지 않았어요. 채식은 고기·생선·해산물(액젓·멸치 육수 포함)이 없는 레시피, 비건은 달걀·유제품·꿀도 없는 레시피예요.